SANTA SUSANA 2OOKMS¡ acabado!

QUIERO AGRADECER A LARI Y ANGEL SOY, POR SU CONFIANZA DEPOSITADA EN MI PARA EL ENTRENAMIENTO DE SU YEGUA CHINCHETA PARA EL RAID DE DE SANTA SUSANA,

PERO A QUIEN MAS QUIERO AGRADECERSELO ES A LA YEGUA CHINCHETA POR LOS MOMENTOS DE CABREO Y OTROS TAN COJONUDOS QUE ME HAS ECHO PASAR,Y QUE HAYAS ACABADO IGUAL DE NUEVA.CHINCHETA ESRES UNA CAMPEONA ¡¡¡¡ GRACIAS!!!

REQUERIMIENTOS NUTRITIVOS

REQUERIMIENTOS NUTRITIVOS En la mayoría de los casos, las necesidades de nutrientes para caballos que realizan ejercicio se encuentran en una combinación de concentrados y forrajes. La mayoría de los caballos que hacen ejercicio no serán capaces de consumir suficiente comida para encontrar sus necesidades energéticas sólo del forraje, necesitando tomar algún concentrado. Por el contrario, raciones que contiene gran cantidad de concentrado pueden causar problemas gastrointestinales. Los forrajes se le dan, generalmente, a los caballos como heno o pasto aunque también son usadas la cáscara de soja y la pulpa de remolacha. Esta última como fuente de fibra. El heno puede ser largo o procesado (cubos o pellets). El concentrado puede estar compuesto por simples granos (avena, cebada, maíz) o una combinación de granos y otros ingredientes. MANIPULACIONES DIETÉTICAS PARA MEJORAR EL POTENCIAL FÍSICO EN CABALLOS QUE REALIZAN EJERCICIO Una vez que se han encontrado los requerimientos nutritivos, los entrenadores dicen que pueden afectar al ejercicio y que hay unos alimentos que son más ergogénicos que otro. La mayoría de los entrenadores/jinetes alteran la dieta del caballo el día de la competición. La dieta puede ser cambiada con ausencia de ésta, reduciendo la cantidad (generalmente el forraje) o incrementándola (generalmente el concentrado) o añadiendo suplementos específicos. Los suplementos orales pueden modificar la capacidad metabólica del caballo. No se puede olvidar que los ejercicios de máxima intensidad demandan suplementos diferentes que los ejercicios submáximos (raid). Carga de glucógeno y estrategias similares Se ha recomendado que en caballos que realizan ejercicio submáximo dos horas antes de empezar la prueba se les suministre una alimentación rica en glucógeno, y esto se repita cada dos horas. Cuando a los caballos se les suplementa con carbohidratos tarda 1 ½ a 2 horas llegar a los niveles más altos de glucosa en sangre. Igual que si se alimentan con una comida basándose en grano, cargada con carbohidratos, inducirá a hipoglucemia. La respuesta del cuerpo a esta hipoglucemia es porque la insulina conduce a la glucosa dentro de las células, haciéndola menos disponible en sangre circulante y en los tejidos. Pero hay que procurar no exceder la carga de carbohidratos ya que un incremento excesivo del glucógeno en el cuerpo puede llevar al caballo a un riesgo de sufrir laminitis. Durante la recuperación la mejor estrategia para reponer energía es alimentar al caballo con una dieta alta en fibra. Carnitina Carnitina es una sustancia que se le da a los caballos para promover su rendimiento. La carnitina es una sustancia de bajo peso molecular, encontrada en tejidos de planta y animales a la que incorrectamente se le ha encuadrado como amino ácido La carnitina es la responsable de que la mitocondria capte los ácidos grasos libres y metabolice las grasas durante el ejercicio submáximo. Su suplementación en la dieta beneficiaría al caballo porque mejoraría la función muscular economizando glucógeno y minimizando la producción de ácido láctico. Amino ácidos Se han utilizado amino ácidos esenciales como leucina, isoleuciona y valina. En un modelo teórico se usaron como fuente metabólica para ayudar a quemar ácido láctico y mejorar la eficacia metabólica. Se especuló si la capacidad de ejercicio incrementaría debido a una mejora de la utilización del oxígeno y de la eficiencia energética. En recientes estudios se ha demostrado que cuando en un caballo sano se mantiene un equilibrio entre proteínas y energía con una dieta correcta, es inefectiva la suplementación con aminoácidos. Glicina La glicina oral (dimetil glicina) también es un amino ácido que, supuestamente, disminuye la producción de lactato durante el ejercicio anaerobio mientras que incrementa el uso de oxígeno en el músculo. Se ha demostrado que no tiene efecto en la producción de lactato o en el rendimiento durante el ejercicio. Antioxidantes Los antioxidantes están implicados en la reducción y prevención del stress oxidativo durante el ejercicio. Si la dieta es deficitaria en antioxidantes o el ejercicio muy intenso su suplementación no será suficiente para que ejerzan su acción.

CONTROLAR EL RITMO DEL CABALLO

El Arte de Controlar el Paso del Caballo de Distancia En concreto, ¿qué significa "el arte de controlar el paso"? A Mathew MacKay Smith le gustaba decir que controlar el paso de un caballo es como exprimir un tubo de pasta dentífrica – si se tiene cuidado, se aprovechará al máximo el contenido del tubo y todavía quedará algo para varias cepilladas. Si se exprime demasiado fuerte, no tendrá nada al final. Si le preguntara a Valerie Kanavy, Stagg Newman, Steve y Dinah Rojek, Maggy Price –todos ellos afirmarían que aprendieron a controlar el paso del caballo de una manera que podría explicarse en un dicho "poca velocidad en muchas millas recorridas" en recorridos competitivos en pista, en especial recorridos de 100 millas de tres días. Como los recorridos pioneros de la AERC (American Endurance Ride Conference), el objetivo es mantener el paso del caballo durante toda la trayectoria hasta el final. Sin embargo, los recorridos de competencia en pista y aquéllos de varios días no se encuentran disponibles para todos los jinetes. Y existen quienes se quejan que son demasiado lentos, demasiado selectivos, demasiado monótonos en cuanto a lo que ellos conciben como la equitación de resistencia como un deporte. Desanimar el instinto gregario El Dr. Jim Baldwin, Presidente del Comité Veterinario de la AERC, quien ha dirigido la investigación sobre las fatalidades del caballo en la AERC, ha hecho la siguiente observación: "En muchas ocasiones, el caballo queda atrapado en 'el grupo' y corre más allá de su habilidad. El caballo parece hacerlo muy bien en la pista, pero una vez que es controlado, donde la adrenalina de la carrera se detiene, el caballo está en problemas". En su opinión, controles más frecuentes separarían al grupo y permitirían a aquéllos que pudieran competir a ese paso continuar mientras que a los que tienen recuperaciones más lentas rezagarse e ir a un paso más apropiado para ellos en ese día. Todos necesitamos entender que la carga de adrenalina proveniente del instinto del caballo para correr con el grupo puede significar que un caballo en particular puede correr a un paso más acelerado mucho más tiempo de lo que ese caballo es realmente capaz. Muchos recorridos se realizan con el grupo al principio como una medida adicional de seguridad para dar a los caballos la oportunidad de comer, rehidratarse, y separarse de los otros caballos. Una alternativa es hacer un alto y no ser de los primeros en arrancar como lo que se hizo en la competencia Pan Am en el 2001. En esas competencias donde no hay un inicio grupal al principio, el jinete cobra aún mayor responsabilidad al ver que su caballo no reacciona de manera gregaria ocasionado por la velocidad que los otros jinetes imponen a sus caballos. Todos los caballos son vulnerables "Lo que ha quedado claro," manifestó el Dr. Baldwin, "es que no es simplemente el nuevo jinete o los caballos LD (de larga distancia) o los competidores que se posicionan a la cabeza lo que ocasiona el problema. Hay muchos más caballos que son cabalgados más allá de sus habilidades durante ese día que alcanzan la línea de llegada e incluso logran completar el recorrido. La lección a la que deberíamos poner atención es que siempre que se monte un caballo hasta el punto que sólo puede caminar sobre la pista y ya no muestre interés alguno en la competencia es un caballo que podría meterse en problemas". Aquí es donde la dosificación del paso del caballo se convierte en algo palpable. Cuándo no queda nada en el tubo de la pasta dental... se cometió un error y el jinete debería aprender de eso. La verdad es que algunas veces nuestro deporte recompensa el mal comportamiento. ¿Dónde está la gloria de ganar o incluso completar el recorrido cuando después el caballo debe ser tratado por lesiones relacionadas con la carrera? Los criterios de la AERC respecto a la terminación del recorrido es "estar en condiciones adecuadas para continuar" y quizá ello necesite revisarse. El Dr. Baldwin está abogando a favor de que cualquier caballo que debe ser tratado en el lapso de una hora después de terminar la carrera no debiera recibir "el visto bueno de haber terminado la carrera". La FEI tiene una regla similar de dos horas. Esto no ha frenado las bajas en el nivel de la FEI, pero el Dr. Baldwin considera que la regla marca una directriz para el jinete. Aprender a controlar el paso del caballo Así que ¿cómo se aprende a controlar el paso del caballo de distancia? Kathy Brunjes, miembro del equipo del Campeonato Mundial del 2002, expresó: "Bueno, lo primero que voy a decirles es que posicionarse a la cabeza de la carrera no es el mejor lugar para aprender a controlar el paso del caballo. No significa que los jinetes que van a la cabeza no tengan en mente el control de la velocidad de sus caballos, pero ese va a ser el paso que esos caballos necesitan o pueden lograr, no el de ustedes. Si deben repetirlo cien veces…continúen repitiéndose a si mismos "¡Haz tu propia carrera!" "La clave para determinar el paso adecuado de su caballo es tener control de su caballo", manifestó Kathy. "¡Ah, por supuesto! ¿Exactamente cómo controla uno a un caballo joven en un inicio masivo de 50 caballos en la oscuridad de la madrugada? No puede ser posible. De manera que sus alternativas son: iniciar después, luchar con sus caballos y esperar lograr controlarlos, rendirse y permitir que el caballo corra o dedicar tiempo a estudiar a sus caballos para enseñarles a realizar la carrera que ustedes planean. Cuánto tiempo tomará esto dependerá de su dedicación y de su caballo, así como de cuáles son las metas fundamentales. El resultado final es lo que deben tener en mente y controlar el paso del caballo desde un principio les ayudará a alcanzar el resultado final, ya sea un triunfo, estar entre los 10 mejores o completar las competencias". Aun el caballo más apto y el más competitivo puede aprender a relajarse y a controlar su propio paso, si se le da la oportunidad. Tener un inicio de carrera al final del grupo, o con otro binomio que sea consistente es en ocasiones la solución para el caballo ansioso. El compromiso que se hace es permitir al caballo continuar, pero debido a que el grupo no se encuentra "sincronizado" con usted, usted puede lentamente ganar distancia y rebasar caballos y posicionarse dentro del primer grupo sin que haya pasado mucho tiempo del inicio de la competencia. El truco aquí es encontrar el paso donde el caballo no sienta que está siendo superado para que de esta manera esté lo suficientemente relajado para impulsar su inclusión al grupo de manera correcta. El jinete debe tener idea de qué tan rápido puede ir el caballo sin agotarse en la primera vuelta o luchando contra la inercia de los demás, originando que llegue al punto de estar extenuado para cuando alcance al primer grupo. Julie Suhr, jinete que ha corrido más que 10,000. millas de pistas competativas y autora del libro "Ten Feet Tall, Still," compartió sus puntos de vista: "Ser capaz de pedir que tu caballo controla con voluntad el paso es realmente la clave para la resistencia exitosa. El comportamiento instintivo del caballo es marchar con el grupo a pesar de sus propias habilidades. Esto significa que el paso es controlado por otros y no por lo que usted como jinete, prefiera. La consistencia en sus instrucciones al caballo le enseñará a mantener su propio paso y ello se convertirá en un comportamiento casi memorizado por parte del caballo, sin que el jinete tenga que darle instrucciones. De esta manera, tendrá el caballo de sus sueños. Se conservará bastante aeróbico y usted no tendrá que jugar a acelerarle el paso en la pista después como consecuencia de haberlo dejado sin aliento antes. "Entrenar por uno mismo al principio, sin que su caballo sea influenciado por otros, es con frecuencia la clave para ganar control" aconsejó Julie. "Dependiendo de la personalidad del caballo, con algunos se facilita y con otros es una batalla constante. El objetivo es lograr que el caballo trote con soltura en terreno plano, mitigue el paso cuesta abajo y reduzca o acelere el paso de acuerdo a las demandas de las partes ascendentes, sin hacer caso a lo que los otros caballos a la vista están haciendo". Montar al caballo en casa, ya sea solo o con otros compañeros de pista, puede no ser suficiente para enseñarlo a encontrar su paso bajo condiciones de recorridos competitivos. Encuentre algo como contiendas en pistas de competencia que involucren a muchos caballos en una situación relativamente controlada. El objectivo es enseñar al caballo cómo comportarse con una manada de caballos moviéndose a una velocidad controlada. El jinete pronto comprenderá qué funciona y qué no, y esa información puede utilizarse de manera provechosa en la siguiente competencia de resistencia. Susan Greenall 　

DIAGNOSIS DE PROGRESOS

Diagnostico de los progresos a través del entrenamiento 　 Con el propósito de simplificar la evaluación científica de la aptitud física en curso, nos remitiremos a pruebas y exámenes que son perfectamente posibles de realizar en nuestro medio. a) Test de la recuperación de la frecuencia cardíaca post ejercicio. Pocos parámetros fisiológicos reflejan tan fielmente el apremio energético a que se vió forzado el F.S. en su trabajo; involucra consumo de oxígeno, gasto energético, niveles de ácido láctico producido, elevación de temperatura corporal, Para usar este test, basta controlar la frecuencia cardíaca en reposo, bajo ausencia de excitación y en completo reposo, su valor será inferior a 40 latidos por minuto en los fondistas y de 40 o algo más en los especialistas en distancias más cortas. Después de concluido el trabajo, habiendo transcurrido aproximadamente 2' a 3', su medición por 6", con el dorso de la mano aplicada sobre la región del latido apexiano (pared costal izquierda, sexto espacio intercostal), mostrará valores superiores a 100; los más fatigados o menos preparados para el trabajo superarán los 130 latidos por minuto. Si continuamos controlando la frecuencia cardíaca nos encontraremos con una gradual disminuición hacia el valor de reposoCuando se está en óptimas condiciones para acometer dicha carga atlética -aptitud óptima para dicho trabajo-, la frecuencia cardíaca llega al doble de la detectada en reposo, al cabo de 20'. Naturalmente, no debemos olvidar que cualquier comparación con perfomances anteriores debe, obligadamente, relacionarse con idéntica carga atlética; en esto último estará involucrado, estado de la cancha, peso del jinete, temperatura ambiente y humedad relativa del aire. Debemos recordar que la disipación de calor corporal (gran problema en el rendimiento muscular), disminuye notablemente con el ambiente caluroso y húmedo, así mismo, la presión parcial del oxígeno en el aire alveolar El número de latidos totalizados en 6" de control deberá multiplicarse por 10 para conocer la frecuencia cardíaca por minuto. No es conveniente contabilizar un tiempo mayor de frecuencia cardíaca porque obligaría a la detención del ejemplar por lapsos también mayores, en circunstancias que la deuda de oxígeno contraída por el ejercicio se salda mejor en movimiento. b) Lactacidemia post ejercicio. Si bien constituye un test no practicable en la misma cancha de 'entrenamientos, su culminación puede lograrse mediante el análisis de las muestras de sangre en laboratorios especializados. Debe usarse un anticoagulante que bloquee inmediatamente la glicólisis anaeróbica -productora de más ácido láctico-, de los glóbulos rojos incluidos en la muestra de sangre. Para esto se usa, entre otros, el fluroxalato de potasio incluido de tubos al vacío*. La muestra de sangre venosa por punción yugular, se debe conservar en frío y centrifugada antes de 120 minutos. El plasma resultante puede ser congelado a -30°C y trabajado posteriormente con el kit reactivo disponible Hace algunos años, tuvimos la oportunidad de medir lactacidemia post trabajo en los mejores fondistas de la generación; comparadas las curvas de concentración de lactatos durante 20' de muestreo post trabajo, pudimos comprobar significativas diferencias con los altos niveles entregados por F.S. de baja estimación hípica, y la mayor declinación hacia los niveles de reposo, en los primeros Como se comentara anteriormente, la muestra debe tomarse entre 5 y 10' post carrera, no existiendo diferencias significativas no obstante se haya trabajado distancias incluidas entre 1.000 y 2.000 metros]. Se trata del mejor parámetro fisiológico a medir en nuestro medio hípico, y su confiabilidad ha sido comparada con todas las constantes incluidas normalmente en un perfil bioquímico]. c) Control de velocidad a 150 latidos por minuto (V150).Se trata de un test de gran utilidad para conocer los progresos conseguidos a través del entrenamiento. Requiere de un sistema telemétrico de información de la frecuencia cardíaca; los hay muy sofisticados y de gran capacidad de transmisión a distancia, incluso a varios kilómetros de la cancha de entrenamiento; sin embargo, pueden ser construidos por la electrónica nacional, a bajo costo y mucho más simplificados. Se requiere de un pequeño transmisor de F. M. con 2 electrodos, ubicados en la cruz y el esternón, y un receptor que entregue la información en forma digital, como cardiotacómetro. Como se anticipara, su uso puede simplificar enormemente la etapa de entrenamiento inicial; se minimiza el riesgo de los entrenamientos con carga excesiva, asegurándose una perfecta y progresiva adecuación cardiorespiratoria y muscular. Este test funcional permite constatar cómo progresa la aptitud locomotiva a gasto energético fijo; además, podría servir para discriminar entre trabajos de F.S. con igual tiempo para la misma cancha y jinete; podríamos saber a quién le costó menos acomodarse a la distancia, considerando la menor frecuencia cardíaca máxima y la prontitud con que se regrese al duplo de la basal A nivel de Haras, podría ser empleado en la selección y tasación de productos al cabo de 4 meses de entrenamiento inicial en picadero. d) Control de tiempo empleado por distancia Si bien constituye el método más usado en la práctica hípica, desde el punto de vista fisiológico merece algunos reparos. Desde ya, no debe probarse el F.S. sobre la misma distancia a competir, sin contar con el tiempo necesario para la completa recuperación del inevitable deterioro articular, muscular, tendinio y ligamentoso. Este tipo de trabajo permite conocer, con bastante aproximación, el grado de aptitud alcanzado para la distancia probada, sobre todo si se realiza en duplas o tripletas, que estimulan el sentido competitivo del F.S. Las diferencias a considerar para el compromiso futuro, estarán relacionadas con los tropiezos propios de la mima carrera, estado de la terreno,cambio de herraje, agregándose el gasto energético suplementario por los cambios de velocidad en el curso de la carrera, diferencias de horario con cortisoles distintos, etc Logrado el objetivo del apronte, toda la fisiología y bioquímica adaptativa se mantienen por un tiempo superior al estimado habitualmente; de modo que, bastaría programar trabajos con carga atlética no superior a 85% de la velocidad máxima, sobre distancias entre 8000 y 10.000 metros, para sacar tanto o más provecho que si intentara homologar la distancia a correr a velocidad supramaximal. Este antecedente fisiológico posibilita el practicar el último trabajo, sobre la distancia a correr, dos o tres semanas antes del evento mismo 　 　 　

SUPERCOMPENSACION BASICA

　 ENTRENAMIENTO 　 Cada vez que entrenas el caballo fuerte estás sometiendo a una sobrecarga a las articulaciones, músculos y sistema cardiovascular, de modo que al acabar el nivel físico es inferior al que tenia el caballo al empezar. LA BASE DE SUPERCOMPENSAR El cuerpo al recibir el estrés de una sobrecarga se prepara para la siguiente sobrecarga con un crecimiento muscular y adaptaciones neuromusculares que hacen que los músculos se coordinen mejor entre ellos y sean más eficientes, además de otra serie de mejoras más complejas. Así el siguiente entreno el caballo sera más fuerte, más rápido y resistente. Esta capacidad de adaptación o subida de nivel es la llamada supercompensación. - Si no recupera el tiempo suficiente después de un esfuerzo duro la supercompensación no se produce. Al contrario, si le hacemos repetir estos esfuerzos sin recuperación se podría llegar a un estado de fatiga crónica por entrenar con el cuerpo en estado de debilidad, la debilidad inducida por el propio entrenamiento. - Si dejas pasar demasiado tiempo el estado de forma del caballo tampoco mejora, ya que los efectos de la supercompensación se han pasado y ha vuelto al nivel inicial. - La clave es aprovechar la mejora de forma de cada sesión para iniciar la siguiente en ese momento bueno,cosa dificil de saber,solo se conseguira con un buen conocimiento del animal. Los diferentes metabolismos tienen diferentes tiempos de recuperación ideales a respetar. Otra cosa que no podemos olvidar es que los cuerpos se adaptan y no necesita la misma recuperación un caballo de elite que uno que empieza . En general el aeróbico ligero se puede hacer cada día (paso,trote,galope pero suave), el aeróbico medio-intenso requiere de un día de recuperación dependiendo del animal, aunque también se pueden hacer dos o tres seguidos y tomar un descanso de uno o dos días; las sesiones de fuerza conviene espaciarlas dejando un día completo de descanso y cuando hablamos de fuerza máxima y trabajos con alto componente anaeróbico es aconsejable no repetirlos hasta dos días después.Todo esto claro esta siempre dependiendo del tipo de animal que estemos entrenando.

PREPARANDO EL CORAZON

De una manera natural, los caballos salvajes o de pasto se mantienen en forma mientras pastan ya que caminan entre 5 - 8 km por hora. Duermen aproximadamente cuatro horas al día. Caminando suavemente a unos 3 km/hr, pastando solo 10 de las 20 horas restantes, ya están haciendo unos 30 km de movimiento al día, normalmente variando también los aires. Además, periódicamente, la manada galopa hacia la cima de una colina para luego volver atrás a pastar y lo repiten con cualquier excusa que les incite a una buena carrera. Nuestras metas recreativas y competitivas están exigiendo cada vez más de los caballos de hoy. ¿Cómo puede un jinete saber si su caballo tiene una forma suficiente para trabajar con seguridad en lo que se le exige? ¿Y cómo prepararle para que trabaje mejor aún? Primero, cómprese un estetoscopio. Para mejor calibrar y mejorar el grado de acondicionamiento de un caballo, aprenda a comprobar y entender algunas medidas básicas de la función metabólica. La preparación no mejorará sin aumentos periódicos en la cantidad de tensión en el cuerpo al que se le pide trabajar. El secreto de acondicionar con éxito está en forzar el cuerpo lo bastante para obligarle a remodelarse en un ser más fuerte y más saludable, sin aumentar la tensión del cuerpo hasta el punto de dolor. El tejido blando puede ser remodelado en un periodo de seis meses a un año. En otras palabras, los músculos de su caballo, incluso el músculo del corazón, pueden acondicionarse para hacerle pronto ir lo más rápido como es probable que él nunca pueda llegar a ir. Sin embargo, los tendones semi-duros y ligamentos tardan de uno a dos años en remodelarse, y los huesos, hasta tres años. El primer año de acondicionamiento, su caballo tiene más corazón que piernas. Su trabajo no es preguntarle qué rápido y durante cuánto tiempo puede él galopar. Su trabajo es endurecer gradualmente su sistema locomotor para que pueda ocuparse de la tensión a la que su sistema metabólico una vez acondicionado pueda llevarle. Los Jinetes de raid lo llaman: L.S.D. (trabajo Long, Slow, Distance) trabajo Largo en el tiempo - Lento (suave) y de Distancia. Cuando el caballo ha desarrollado "fondo", puede empezar el acondicionamiento. El fin del acondicionamiento está en conseguir que el cuerpo del caballo utilice más oxígeno, más eficazmente. Usaremos el estetoscopio o pel pulsometro en primer lugar para contar el número de latidos de corazón por minuto (LPM). Un caballo maduro normal en reposo tiene una entre 32 y 40 pulsaciones por minuto. Algunos prometedores individuos con un músculo del corazón más grande y más fuerte sólo necesitan bombear sangre entre 26 y 30 veces por minuto. Éstas serían buenas perspectivas para deportes que requieren un rendimiento cardíaco sostenido. Coloque el diafragma del estetoscopio en la pared izquierda del pecho del caballo, en el área de la cincha y ligeramente por encima del punto del codo. Espere unos momentos hasta que el caballo se acostumbre, sus latidos de corazón se estabilizarán. Cada uno de los "lub-dub" que usted oye se cuenta como un latido de corazón. Cuente durante 15 segundos exactamente, luego multiplique el resultado por 4 para conseguir la proporción por minuto. Los caballos tienen una capacidad cardíaca absolutamente asombrosa. Trabajando al máximo, pueden multiplicar su pulso en reposo por un factor de hasta 8 o 10. Es decir, un atleta con una proporción de pulso en reposo de 26 LPM podría hacer un ejercicio y trabajar al máximo por un corto periodo de tiempo con una proporción de latidos de corazón de 260 latidos por minuto. Piense lo que le pasaría a su propio corazón si siendo su pulso en reposo de 60 subiera hasta 600 LPM cuando corriera, (CONTINUARA)

FATIGA Y SOBRENTRENAMIENTO

FATIGA METABOLICA

Entre los determinantes metabólicos de la fatiga, se pueden mencionar: – sustancias cuyas concentraciones disminuyen durante el esfuerzo (ATP, glucógeno); – sustancias que se acumulan durante el ejercicio (lactato, ión hidrógeno). El paso del ácido láctico del músculo hacia la sangre está favorecido por el flujo sanguíneo alto y la presencia de bicarbonato en sangre. El glucógeno muscular es otro determinante mayor de la fatiga. Antes de una competición, se puede aumentar considerablemente su nivel mediante una carga glucídica alimentaria o incluso, mediante regímenes disociados, que; sin embargo, carecen de interés en el caballo, dado que aumentan los riesgos de aparición de afecciones musculares. Por otra parte, se sabe que la oxidación de los ácidos grasos permite economizar el glucógeno muscular, en particular, después de una adaptación metabólica prolongada. En consecuencia, los aportes respectivos de estas dos estrategias alimentarias distintas –carga glucídica alimenticia o adaptación a las grasas– deben adaptarse a los diferentes niveles de intensidad y de duración del esfuerzo.

SOBREENTRENAMIENTO

Como consecuencia de una serie de recuperaciones deficientes, pueden aparecer en el caballo diversos signos de agotamiento, tanto físicos como psíquicos. Estas manifestaciones constituyen signos de "sobreentrenamiento ", cuyas causas son numerosas: – incremento demasiado rápido de la cantidad y de la intensidad de las cargas de entrenamiento; – presión psíquica demasiado intensa para el caballo(propietario demasiado ansioso); – uso de métodos y medios de entrenamiento demasiado exclusivos; – sucesión de competiciones muy frecuentes, con intervalos de recuperación demasiado breves. El ritmo de las sesiones de entrenamiento debe permitir aprovechar el fenómeno de sobrecompensación, del que ya hemos hablado largo y tendido. Por lo tanto, la periodicidad de los entrenamientos debe instaurarse después de alcanzar una recuperación completa, de modo que el ciclo siguiente se sitúe durante la fase de sobrecompensación del ciclo precedente.

En el hombre,por el contrario se distinguen, en principio, dos tipos de sobreentrenamiento: basedovoide (simpaticotónico) y addisonoide (parasimpaticotónico). El sobreentrenamiento: basedovoide se caracteriza por una preponderancia de los procesos de excitación con, a veces, una sobreexcitación marcada. El sobreentrenamiento addisonoide tiene, por su parte, un predominio de las funciones inhibitorias, debilidad física y apatía.

A la luz de los conocimientos actuales, parece difícil establecer en el caballo esta distinción. Sin embargo, los signos de sobreentrenamiento en esta especie parecen tener una tendencia simpaticotónica (basedovoide): – gran fatigabilidad. – excitación; – perturbación del sueño o descanso – disminución del apetito; – pérdida de peso corporal; – termorregulación normal pero ligera hipertermia crónica; – tendencia a la taquicardia; – hiperapnea anormal bajo carga de entrenamiento; – recuperación retardada (tiempo de retorno a la frecuencia cardíaca de reposo); – hipersensibilidad auditiva.

Cuando un caballo presenta todos o algunos de estos síntomas, éstas medidas terapéuticas pueden resultar eficaces de aplicar durante una o dos semanas:

– reducción considerable del entrenamiento específico, manteniendo sólo sesiones cotidianas de una hora de trote a baja velocidad; – modificación del entorno del animal; si es posible; – masajes suaves regulares; – alimentación de tipo "estrés " (hiperenergética, hiperprotídica); – tratamiento farmacológico eventual.

INGESTION DE HIDRATOS DE CARBONO ANTES Y DURANTE LA COMPETICION

La ingestion de hidratos entre 1,5 y dos horas antes de la competicion,asegura que los niveles de glucogeno hepatico sean optimos.Sin embargo hasta hace poco se habia consideradoque la ingestion de hidratos antes del esfuerzo podia ser perjudicial para el redimiento en carrera.Es muy beneficioso la reposicion de reservas del glucogeno hepatico ingiriendo hidratos antes de correr,lo que disminuye el uso de acidos grasos desde el tejido adiposo debido a los mayores niveles de insulina en la sangre.Por lo tanto la ingestion de hidratos durante la carrera retrasa la fatiga.La administracion de glucosa al final de la carrera mantiene la oxidacion de los hidratos,cuando la disponibilidad de glucogeno muscular y hepatico es baja y las necesidades de glucosa por los musculos aumenta,sin la ingestion de glucosa,las reservas de los hidratos se agotarioan del todo,los niveles de glucosa en el plasma sanguineo caerian,y como consecuencia el sistema nervioso centrel como el metabolismo se alterarian.El equilibrio de hidratacion y la disponibilidad de hidratos de carbono tienen mucha influencia en la capacidad de hacer carreras de muy larga duracion.Y pruebas recientes han demostrado que las soluciones de glucosa/electrolitos estimulan la absorcion intestinal de los hidratos y los liquidos.